آموزش تخصصی رقص در مشهد

1. سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

مزایای رقص برای بدن بسیار زیاد است. دپارتمان سلامت و خدمات انسانی راهنمایی برای بزرگسالان دارد که در آن از مزایای  فعالیت های فیزیکی صحبت می کند.

این راهنما بیان می کند که بزرگسالان برای سلامت فیزیکی خود باید:

• حداقل 150 الی 300 دقیقه در هفته تمرینات ورزشی متوسط تا شدید داشته باشند.
• 75 الی 150 دقیقه در هفته ورزش های ایروبیک شدید را انجام دهند.

همه سبک های رقص می تواند تمرینات کاردیوی عالی برای بدن باشد چون ضربان قلب زمانی که حرکات مختلفی را انجام می دهید افزایش پیدا می کند.

2. تعادل و قدرت تان را بهبود می بخشد.

یکی از دلایلی که رقص برای تناسب فیزیکی یک گزینه عالی است، این است که همه بخش های بدن را درگیر می کند و بدن را در جهات مختلف به حرکت وا می دارد.

حرکاتی که ما در زندگی روزمره خود مثل پیاده روی، بالا رفتن از پله ها، تمرینات ورزشی ساده همچون دوچرخه سواری و استفاده از تردمیل را انجام می دهیم همگی در یک صفحه هستند اما رقصیدن باعث می شود بدن شما در هر جهتی حرکت کند. این موضوع بدین معنی است که بیشتر عضلات بدن به هنگام رقص درگیر خواهد بود.

این نوع حرکات نه تنها قدرت بدن را بیشتر می کند بلکه باعث افزایش تعادل بدن هم می شود.

3. می توانید بر اساس نیازتان انواع رقص را انتخاب کنید.

انواع مختلفی از رقص برای افرادی که محدودیت حرکتی یا بیماری های مزمن دارند مفید و مناسب است. اگر درباره شدت کلاس ها نگران هستید با پزشک تان صحبت کنید و قبل از آغاز کلاس ها با مربی مشورت نمایید. این افراد به شما کمک می کنند بر اساس نیازهایی که دارید تغییرات و اصلاحاتی در رقصیدن ایجاد کنید.

4. عملکرد شناختی تان را بیشتر می کند.

اگر به دنبال دلیلی برای حرکت کردن هستید این موضوع را همیشه به خاطر بسپارید: تحقیقات انجام شده نشان می دهد رقصیدن می تواند توانایی شما برای فکر کردن را با افزایش سن بالا نگه دارد و حتی باعث بهبود آن شود.

اما این موضوع چگونه رخ می دهد؟ بر اساس مطالعات انجام شده، دانشمندان دریافته اند که نواحی از مغز که مهارت ها و حافظه را کنترل می کند، با تمریناتی همچون رقص بهبود می یابد.

برخلاف سایر اشکال ورزشی، رقصیدن مزایای دیگری هم برای بدن دارد. مثلا می تواند از طریق ریتم و موسیقی تعادل تان را بهبود ببخشد.

5. مغزتان را به چالش می کشد.

اگر رقصیدن را امتحان کرده باشید حتما می دانید که این موضوع باعث به چالش کشیده شدن مغزتان می شود.

برای اینکه بتوانید به خوبی برقصید به تمرکز و قدرت مغزتان نیاز دارید. مغز باید مدام بر روی تغییراتی که در حرکات تان انجام می دهید تمرکز کند و حرکات و الگوها را فراخوانی نماید. این بهترین شکل از تمرین ذهنی است و به شما کمک می کند صرف نظر از سنی که دارید مغزتان را به چالش بکشید.

6. رقص همه را شامل می شود.

یکی از موارد بزرگی که درباره رقصیدن وجود دارد این است که هر فردی می تواند در این فرایند شرکت کند. اگر می توانید حرکت کنید (حتی اگر قسمت های بالایی بدن را حرکت می دهید) می توانید برقصید و از این موضوع لذت ببرید. به همین خاطر است که افراد رقصیدن را بیشتر از سایر تمرینات ورزشی دوست دارند.

7.  می تواند یک فعالیت اجتماعی باشد.

اگرچه خیلی ها دوست دارند به تنهایی برقصند اما رقصیدن با دیگران مزایای خیلی زیادی برایتان دارد و می تواند تاثیر باورنکردنی بر روی شما بگذارد.

در هر کلاسی که دوست داشتید ثبت نام کنید و با دوستان تان برقصید. کنار هم رقصیدن می تواند برای سلامت اجتماعی و احساسی شما بسیار خوب باشد.

8. به بهبود خلق و خویتان کمک می کند.

حرکت دادن بدن و رقص بسیار تاثیرگذار است و به شما اجازه می دهد حس و حالتان را بهتر کنید. اینکار سلامت روحی و عاطفی تان را با کاهش استرس، کاهش نشانه های اضطراب و افسردگی و افزایش اعتماد به نفس، بهبود می بخشد.